Inspirations
Give a Little Love
“Soyons le changement que nous
voulons voir dans le monde.”
Mahatma Gandhi
Musique : Give a Little Love
Noah And The Whale
Cohérence cardiaque
La Cohérence Cardiaque est une méthode pour diminuer le stress particulièrement efficace, popularisée en France par David Servan-Schreiber dans les années 90 grâce à son livre GUERIR.
Il s’agit d’un exercice respiratoire qui consiste à inspirer 5 secondes et à souffler 5 secondes, doucement, en continu (sans faire de pause entre les respirations) pendant 5 minutes. Il est important de faire l’exercice 3 fois par jour, tous les jours… en général les effets bénéfiques sont ressentis au bout d’une semaine de pratique. Une pratique assidue de plusieurs semaines permet de diminuer le stress durablement.
Pour comprendre pourquoi la Cohérence Cardiaque est aussi efficace, voici les explications de D. Servan-Schreiber en vidéo >>
Pour rytmer la respiration vous pouvez utiliser l’une des nombreuses animations disponibles sur internet >>
…Et si vous préférez pratiquer avec une appli sur votre smartphone, vous pouvez télécharger Respirelax (gratuit
sur Apple store et Android).
Séances d'hypnose en MP3
Sur son site, l’IFHE met à disposition gratuitement de nombreuses séances d’hypnose de qualité.
Différentes problématiques sont abordées : le sommeil, l’immunité, le tabac, le poids, le stress, la confiance en soi, le conscient, l’inconscient… et bien d’autres que vous pouvez écouter en cliquant sur ce lien : free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements